Recuperación Postparto

El postparto es una etapa de transición en la que el cuerpo necesita tiempo, cuidado y atención para recuperarse de los cambios del embarazo y el parto. Retomar la actividad física de forma consciente y progresiva es clave para reconstruir la fuerza, mejorar la postura y volver a sentirse bien en el propio cuerpo.

Durante las primeras semanas, el foco debe estar en la recuperación del suelo pélvico, la reconexión con el core y la movilidad suave. Ejercicios respiratorios, activaciones hipopresivas y movimientos de baja intensidad ayudan a reeducar la faja abdominal y prevenir molestias como la diástasis o la incontinencia.

A medida que el cuerpo se fortalece, se pueden incorporar ejercicios de fuerza funcional y Pilates postnatal, que mejoran la estabilidad, la energía y la confianza corporal. Este tipo de entrenamiento no busca solo la recuperación física, sino también el equilibrio emocional, ofreciendo un espacio para reconectar y cuidarse desde la calma.

La recuperación postparto no tiene un tiempo exacto: cada mujer tiene su ritmo. Escuchar al cuerpo, respetar los tiempos y contar con la guía adecuada son las claves para una recuperación segura, progresiva y plena.